運動始めようと思っているそこのあなたへ！：2023年12月15日｜エウーゴコンディショニングジム(AU-GO Conditioning Gym)のブログ

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投稿日：2023-12-15 12:57:34.0

運動始めようと思っているそこのあなたへ！: おはよう！こんにちは！こんばんは！梅北です。

今回はストレッチって大事なの？
ていうか、いつするの？
てか、なに？
という質問に対して簡単に説明したいと思います。
まず、ストレッチには大きく分けて2種類あります。
◎1つ目が静的ストレッチ
いわゆるゆーっくり（約30秒）筋肉を伸ばす一般的なストレッチです
◎２つ目が動的ストレッチです。
え、ストレッチなのに動くの？意味わかんない！
と思われた方もいらっしゃると思いますが、実はこのストレッチこそ運動前に行ってほしいストレッチなのです。
では簡単にまとめましたのでご覧ください！

動的ストレッチは、筋肉や関節を動かしながら行うストレッチの形式です。通常、運動やスポーツをする前に行われ、身体を準備し、柔軟性を向上させ、ケガのリスクを減少させることを目的としています。動的ストレッチは、静的なストレッチ（静止した状態で筋肉を伸ばす）とは異なり、動きながら行われるのが特徴です。

以下は動的ストレッチの特徴や例です

●アクティブな動作: 動的ストレッチは、関節と筋肉を動かすアクティブな動作が含まれます。これにより、身体全体の温度が上がり、筋肉が柔軟になります。

●多関節動作: 一般的に、動的ストレッチは多くの関節と筋肉を同時に動かす動作があります。全身の動きを促進し、特定の部位に焦点を当てることがあります。

●運動の模倣: 動的ストレッチは、実際の運動やスポーツで使用される動きを模倣することがあります。これにより、身体は実際の活動に適応しやすくなります。

●軽いインパクト: 動的ストレッチは、静的なストレッチよりも軽いインパクトで行われる傾向があります。急激な伸展や強い引っ張りを伴わないようにします。

といった感じです。
一言で言うと運動する前に飛んだり跳ねたりひねったりと低負荷～中等度の負荷をかけて運動をするということなのです。（笑）
余計わからんわ！
という方は是非一度当店へ足を運んで頂き一緒に体操しましょう！