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エムズビューティー(M’s Beauty)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-11-16 23:07:21.0
- 自律神経を整える食材
- こんばんは
皆さんは最近、ストレスを感じてはいないですか？
自律神経が乱れてしまうと睡眠の質が下がったり
イライラしてしまったりと悪循環な事が増えていきます
今日はカラダの内側から自律神経を整えられる食材を
ご紹介していこうと思います
■にんにく
疲労回復として有名なにんにく。
トリプトファンが豊富で、料理にも使いやすい
食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため注意が必要
■しらす
自律神経やメンタルに関係の深いビタミンD
しらすにはびたみんDが100ｇあたり6Kgほど含まれ
心のバランスを調整してくれます
■バナナ
幸福を感じるホルモン【セロトニン】
バナナにはセロトニン生成にっ必要な栄養素が
全て含まれている最強食材です
■トマト
リラックス効果のあるＧＡＢＡ
トマトは100ｇあたり３５ｍｇもＧＡＢＡが含まれています
低カロリーでヘルシーなのでダイエッターにも◎
■ピスタチオ
トリプトファンだけではなく、ビタミンB６も豊富な食材
ビタミンB６はＧＡＢＡの代謝も促進させ、ダブル効果も◎
■ホットミルク
神経が興奮しがちな人にオススメな牛乳
交感神経を抑制し、脳をリラックスさせます
できれば腎臓に負担をかけないようにホットミルクで
■カツオ
セロトニン生成に関わる「トリプトファン」が豊富に含まれているカツオ
低脂質・高タンパク質でヘルシーな食材です
いかがでしたか。
毎日ではなくても、１週間に１度取り入れるだけでも
効果を感じられるので是非お試し下さい
それでは♪
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