きらきら針灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-21 13:10:34.0
- あなたの身体知らぬ間に焦げてますよ(糖化してますよ)
- 日本人の食生活は『炭水化物』に
偏っているという話は
聞いたことはありますか？
炭水化物とは
『糖質』と『食物繊維』の
二つのことを言います
『糖質』は３大栄養素の
ひとつになるくらいなので、
とても重要な栄養素に変わりありません
はるか昔は『糖質』をとることが
難しかった分、人の体は『糖質』が
貴重な物だとわかっていて、
エネルギー源として身体に
蓄えようとする働きをします
その蓄えが、いろいろすっ飛ばして言うと
『脂肪』という形で蓄えられるんですね。
近頃では『糖質制限ダイエット』
というのがありますが、
実はあれは、
『糖質の摂取量を適正にしましょうね』
というだけのことなんですね
『えぇ～、そんなこと言っても甘い物やめられないよ～』
という方に知ってもらいたいことは
『糖質依存』の何がいけないのか？
ということ。
『糖質依存』から『糖』の過剰摂取が
進むと身体が『糖化』してしまいます。
『糖化』とは簡単にいうと、
『老ける』
『老化を促進させる』
ということです。
血液の中にある余った糖とたんぱく質や脂質が
結びつくと『糖化』が起こります
なので、『糖質』の摂取量を適正にすることで、
健康にもなるし
アンチエイジングにもなるし
ダイエットにもなるんですね
では、『糖質依存』を解消する為にはどうしたらいいのか？
それは、
とにかく『たんぱく質』をしっかりと摂りましょう！
１日の摂取目安量としては
ご自身の体重１kgあたり×1.5g
を目安にしましょう
体重１００kgある人が１５０gのタンパク質を
とる必要はありません。
せいぜい６０～８０g摂ってれば十分です。
諸説ありますが、
上記程度のたんぱく質量を毎日しっかり摂っていると、
だんだんと甘いものや糖質を
多く含んだ食べ物を身体が求めなくなります。
ダイエットって、
痩せることじゃなくて
健康になりましょうねってことです。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
大橋 由貴
サロンの最新記事
-
●2024-05-31
-
●2024-05-14
-
●2024-05-11
-
●2024-04-03
-
●2024-04-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（8）
もっと見る
きらきら針灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【学割U24】〈一度で違いが分かる美顔造形〉 小顔矯正￥4200→￥3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
【一度で違いが分かる美顔造形】ソフト小顔矯正 4200円 ¥4,200
|
|
新 規 |
《心身リフレッシュ！究極の癒し体験》ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージ ¥4,200
|
|
新 規 |
【人気No.1★姿勢のゆがみに】太りやすい骨格の根本改善コース60分￥8,000 ¥8,000
|
|
全 員 |
【美顔造形ソフト小顔矯正＋美容整体】老け顔/たるみ/顔歪み改善 ¥12,000
|
|
新 規 |
【PC作業で首肩こりや頭痛がツラい方】首肩コリ リセット施術 4200円 ¥4,200
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
