１日５分！忙しくても続けられる姿勢改善ダイエット法：2023年3月27日｜きらきら針灸整骨院のブログ

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きらきら針灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-27 19:11:57.0

１日５分！忙しくても続けられる姿勢改善ダイエット法: 姿勢はダイエットにも効果的！

というのは以前のブログでもお話ししてきました。

姿勢は美しさや健康にとってとても大切です。

しかし、デスクワークなどで姿勢が悪くなることはよくありますよね。

今回は、そんな忙しい人でも簡単に続けられる姿勢改善ダイエット法をご紹介します。

姿勢を正すだけで、体のラインを整えることができます。

例えば、猫背を改善することで、腹筋や背中の体幹筋が鍛えられ、引き締まったボディラインとくびれを手に入れることができます。

今回は立ち姿勢の改善法を具体的に５STEPでご紹介します。

STEP1：踵と踵を合わせて立つ

STEP２：つま先が向いている方向に合わせて膝を曲げて伸ばす
（伸ばした時にお尻からもも裏に力が入った感じがあればOK）

STEP３：つま先を閉じてお尻をさらに閉めるように力を入れる

STEP４：内腿を閉じるように力を入れる

STEP５：お腹を凹ますように引き上げて、首を軽く斜め上を向いて顎を引く

この手順で行なっていくと姿勢がキレイな状態で立つことができて、ボディラインをキレイに見せてくれる筋肉をフル活用して立っている状態になります。

自分の姿勢を意識する時にはできる限り『カガミ』や『ガラス』で自分の姿をチェックしながら正すことが大切です。

頭痛や肩こり・腰痛がある方はこの立ち方を練習することで改善することが多いので、ぜひやってみてくださいね☆

以上が、１日5分で続けられる簡単な姿勢改善ダイエット法になります。デスクワークをしている方はもちろん、家事や育児に追われる忙しいママさんたちにもぜひ取り入れていただきたいです。

姿勢を正すことで、美しさや健康に大きな効果があることを忘れずに！

ぜひ実践してみてくださいね！