きらきら針灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-31 08:06:01.0
- ダイエットの停滞期の過ごし方（後編）
- ダイエット中、体重がなかなか減らないと落ち込んでしまうことがありますよね。
でも、そんな時こそ焦らずに、停滞期を抜ける『きっかけ』を与えてみることが大切です！
きっかけには一般的に言われているのが
いくつかあります
１．チートデイを入れる
２．運動量を増やす
３．筋トレをする
などです。
１．チートデイを入れる
まずは、普段のダイエット生活から離れて、チートデイを取り入れるのがおすすめです。
ストレス解消や気分転換にもなるので、週に1～2回程度は取り入れてみましょう。
ただし、チートデイをする場合は、明確にONとOFFを分けることがポイントです。
２．運動量を増やす
運動量を増やすというのはもともと運動をしないて？食事のコントロールた？けて？タ？イエットをしている人が対象です。
軽い運動を取り入れてみるのも良いですね。
軽くストレスにならない程度の運動を取り入れるのがベストです！
軽い運動でも、代謝を上げ、新しい刺激を与えることができます。
３．筋トレをしてみる
筋トレが苦にならない人や、元々筋トレをしていた人は、部位を変えることで身体に新しい刺激を与えることになります。
停滞期に陥った時こそ、日々淡々とできることを継続することが大切ですね。
チートデイ以外の日は、ダイエットに取り組み始めた食事を継続する事が大切です。
焦らずに続けることで、身体は徐々に順応していきます。
ちょっと忍耐の時期が続くかもしれませんが、安心してください。
身体は順応するものです。
省エネモードも２ヶ月３ヶ月続くものではないですから、バランスよく食事をとる事が一番の近道です。
停滞期を迎えたら、自分自身と向き合い、新たなチャレンジに挑戦してみるチャンスと捉え、前向きに取り組んでいきましょう！
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