ナッツでダイエット成功！驚愕の理由：2023年4月4日｜きらきら針灸整骨院のブログ

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きらきら針灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-04-04 07:49:29.0

ナッツでダイエット成功！驚愕の理由: ダイエットのお供に「ナッツ類」を食べている人は多いと思いますが、

「なぜ、ナッツがダイエットにいいのか？」

というのは意外と知らない人もいると思います。

今ダイエットにナッツを食べていないという人は
これを機にナッツを活用してもらえると
ダイエットがめちゃくちゃ楽になりますので
ぜひ、活用してみてください！

〈理由1 〉健康的な脂質が豊富
ナッツ類は、体に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
この不飽和脂肪酸は
エネルギー源になったり代謝を助けてくれるんですね！

さらに、悪玉コレステロールを減らしたる
心血管系の健康をサポートしてくれる作用もある優れものです！

〈理由2 〉食物繊維が豊富
ナッツ類は食物繊維が豊富で
腸内環境を整える作用もあり
便秘解消を助けてくれます！

ダイエット中の便秘は、体重が減りにくくなったり、
代謝を邪魔するので大敵ですよね！

さらに、食物繊維は満腹感を得られやすいため
間食を減らす効果があるので、ナッツ類は
積極的に摂ってくださいね！

〈理由3 〉タンパク質が豊富
これも意外と知られていないことかもしれませんが、
実はナッツ類はタンパク質が豊富なんです！

たんぱく質はキレイな髪質にしてくれたり
丈夫なネイルを作ってくれたり
筋肉を作ったり修復をサポートします。

ダイエット目的で筋トレをしている人は
筋肉量を増やすのに有効ですし
基礎代謝が向上して、ダイエットに効果的です！

〈理由4 〉ミネラルが豊富
むくみをとってくれるカリウム
便秘解消をサポートするマグネシウム
味覚を正常に保ってくれる亜鉛など
身体にとって重要なミネラルが豊富です！

ナッツに含まれるミネラルは
エネルギー代謝を助ける働きもあるのでとっても優秀！

また、ストレスを緩和し、ダイエット中のイライラを和らげる効果もあります！

〈理由5 〉持ち運びが簡単で、手軽なスナック
持ち運びが簡単というのも大きなメリットです！

いつでもどこでも手軽に食べられます！

間食やおやつにナッツ類を取り入れることで
カロリーの高いお菓子を摂取を減らせますし
少量でも満足感が得られるので、過食も防止できます！

いかがでしたか？ナッツってダイエットのお供に超有能なんです！

ただし、ナッツ類はカロリーが高いので、量には注意してくださいね！