春の身体の痛みに注意！おすすめ対策＆ケア方法：2024年3月29日｜きらきら針灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-29 17:58:49.0

春の身体の痛みに注意！おすすめ対策＆ケア方法: 春になると気温の変化や気圧の影響で、身体の痛みや不調が気になる人が多くいます。

特に首や肩、腰などの関節痛や筋肉痛、頭痛などが増える傾向です。

原因は

・寒の戻りなどからくる気温の変化
・花粉症や寒暖差などアレルギーの影響

これらが原因で筋肉や関節が緊張したり弛緩したりを繰り返すことで起こりやすくなります。

春の身体の痛みに対策するためには、

●リラックスする時間を作る
●入浴は湯船に浸かる
●ストレッチでほぐしと癒しの贅沢効果
●適度な運動は【疲労より＜ほぐし効果◎】

●リラックスする時間を作る
まずはリラックスできる時間を作ることが大切です。

気持ちが緊張しているということは、無意識に筋肉の緊張を生み出していることが多くあります。

気持ちを落ち着かせてリラックスすることで、まずは副交感神経を刺激してあげましょう◎

●入浴は湯船に浸かる
あえていつもよりも長い時間とってゆっくりリラックスする。

湯船にゆっくり浸かって体を温めるのは、リラックスにも筋肉をほぐすにもとても効果的です◎

筋肉や関節を温めることで緊張を和らげて、痛みの軽減にもつながります◎

●ストレッチでほぐしと癒しの贅沢効果
ストレッチは筋肉の緊張をほぐすだけでなく、セロトニンという通称【幸せホルモン】の分泌を促します◎

セロトニンが出ることで、ほぐし効果＋癒し効果を同時に得られる、贅沢効果になるんですね◎

●適度な運動は【疲労より＜ほぐし効果◎】
実は、適度な運動は、疲労が抜けたり、筋肉がほぐれる効果があります◎

当然やりすぎると疲労の方が勝ちますが、軽く汗をかく程度の運動は、活発に筋肉が伸び縮みして、血流改善◎

ケアとして、とても有用です◎

春の気温の上がり下がりが激しくなると、自分で気が付かない疲労が溜まりやすい時期でもあります！

『春先はなんだか妙に眠たくなる』

という人は気付かぬ内に【寒暖差疲労】がたまっている可能性があります。

【良質な睡眠】も心がけてください◎

睡眠については長くなるので、次の機会に！

自分でのケアが追いつかず、身体の痛みや不調が気になる場合は、迷わず施術を受けてみてくださいね！

カラダの歪みや筋肉の緊張を緩和する施術で、痛みや不調を軽減することができます◎

春の身体の痛みは、ぜひ、ご相談ください！