ナオルセイタイ ギフイン
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- 岐阜県岐阜市則武中1-1-33 アーバンスクエア1F
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ナオル整体 岐阜院(NAORU整体)のブログ
- タンパク質が豊富な食べ物とは
- こんにちは♪
NAORU整体 岐阜院です (^^)/
今回は、タンパク質についてお伝えします!
まず初めにタンパク質についてご説明いたします。
タンパク質とは、主に体の筋肉、そのほか血管・内臓・皮膚・髪・爪など大部分がたんぱく質でできており総重量は体重の30~40%までのぼると言われています。
よく筋トレを行なっている方はプロテインを飲んでいると思いますが、主にタンパク質をとっています。
筋肉においては、水分以外の約80%がタンパク質で構成されており、筋肉は脂肪をエネルギーに変えて減らしてくれる効果もあります。
タンパク質をしっかりとり筋肉を増やす事によって多くの脂肪を燃焼させることが出来るのです。
更にタンパク質を取り入れる中で、一番良いパターンは高タンパク低糖質です。
ここを疎かにしてしまうと、太ってしまったり、筋トレを行なっていてもなかなか筋肉が増えません。
タンパク質豊富な食べ物の例として、肉類・魚介類・卵類・乳製品・豆類などがお勧めです!
しっかりタンパク質などの栄養をとって、白米などの炭水化物の量を減らしていくことが大事になってきますのでみなさんもぜひ心がけてみてください^^
当院では患者様一人ひとりお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体 岐阜院へご来院ください^^
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう!!
岐阜県岐阜市則武中1丁目1-33アーバンスクエア1階
HP https://www.naorusalon.com/shops/gifu/
TEL 058-213-6565
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