ナオルセイタイ ギフイン
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ナオル整体 岐阜院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-08 09:57:44.0
- 良質な睡眠を取るためには
- こんにちは♪
NAORU整体 岐阜院です (^^)/
今回は『睡眠の質』についてお伝えします！
在宅ワークやリモートでの授業が当たり前の時代となった今、
パソコンや携帯を眺める時間が長くなった方は多くいらっしゃると思います。
しかし、携帯やパソコンの画面から出るブルーライトの光は、睡眠ホルモンを抑制して、
良質な睡眠を妨げることに繋がってしまいます。
では、しっかり眠りやすくするためにはどうすればいいでしょうか？
・眠る1時間前にはスマホ操作をやめる
先ずはこの習慣をやめましょう。
・布団をあらかじめ温めておく
いくら身体を温めても、布団が冷えた状態だと、
眠るときに必要な体温を下げるという働きがしにくく睡眠の質を下げてしまいます。
・休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意
休日だからと寝だめやいつもと違う時間に寝てしまうと、身体のリズムが崩れてしまい、
結果夜に寝付けなくなってしまうことも。
・夜間も加湿器等をつけて保湿を！
湿度50％以上にするのがおすすめです。
以上の事を実行するのが睡眠の質を向上させる対策となります！
快適な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう！
また身体が過度に緊張してしまうことも眠りの妨げになります。
身体のコリや張りが気になる方は、ぜひ身体のメンテナンスを行いましょう＾＾
当院では、患者様一人ひとりのお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
お身体の不調やお悩みがある方は、NAORU整体 岐阜院にご来院下さい＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
岐阜県岐阜市則武中1丁目1-33アーバンスクエア1階
HP https://www.naorusalon.com/shops/gifu/
TEL 058-213-6565
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