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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
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投稿日：2023-04-07 17:27:22.0
- 股関節改善と肩こりに効果あり、イチローストレッチ
- 皆さん、こんにちは経堂駅前つばさ整体院です。
皆さんは、元メジャーリーガーのイチローがバッターボックスに入る前に、腰を落として体を捻る動作をご覧になった事はないでしょうか？
一般に、腰を落とす動作を腰割り、腰割りから体を捻る動作を肩入れと呼びます。
この動作は運動前の準備運動としての効果はもちろん、肩こりの解消の他にも色々な効果が得られるストレッチになります。
代表的な効果としては
1.肩こり、背中のこりの解消
2.股関節、肩甲骨の可動域の改善
3.鼠径部にたまっていた、老廃物が流れる
4.腰のインナーマスッルの強化
などが挙げられます。
やり方は
1.足を大きく開いて、つま先を外側４５度に向けます。つま先と膝が同じ方向を向くよう膝を曲げ腰を落とす。（膝の角度は90度が理想ですが、無理のない角度まで膝を曲げて下さい）
この時体重は外側のくるぶしの下にかかるようにして下さい。
2.両手を膝の内側に置き、息を吐きながら左肩を両足の間に下げるようにして上半身をねじる。この時頭もねじった方向を向いて下さい。
3.息を吸いながら、ねじれをほどき、肩の位置を元に戻す。
4.右肩でも同じ動作をする
左右１０セットあのイチローが取り入れていたことから効果は実証済み！
朝起きた時や寝る前、休憩中など気づいた時にやっていただけると、どんどん効果を実感していただけると思います。
経堂駅前つばさ整体院では、肩こり、腰痛等の諸症状を、姿勢を良くすることで根本から改善する施術を行っております。
皆様のご予約、ご来院をお待ちしております。
#肩こり#股関節#ストレッチ#肩甲骨
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整体師
原田 ハラダ
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