ボディケアサロン アンダンテ
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- 群馬県高崎市上小鳥町５２８－１ アイカワハイツＥ－２
- 筑縄入口バス停前/高経付属高徒歩7分/JR高崎駅車で20分/タイ古式/アロマ/リンパ
アンダンテ(Andante)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-05 18:14:54.0
- 1万歩歩いても痩せない？！ぽっこりお腹を解消！
- こんにちは♪
ボディーケアサロンアンダンテ
身体の不調の調律師☆MIHOです☆
GWもあと少し。
お出かけ疲れやお仕事疲れ、
“心と身体のリセット”にぜひいらしてくださいね♪
さて今日は――
お久しぶりに来てくださったラーメン店の店主さんの話。
ヘルニア手術後も毎日1万歩ウォーキング、踏み台で足裏ストレッチも継続中！
腰痛はかなり良くなっているのに…
「お腹だけどうしても引っこまない！」とのお悩みが。
＼実はぽっこりお腹、脂肪だけが原因じゃないんです／
【ぽっこりお腹のよくある原因】
・骨盤が後ろに傾いて、お腹が前に出やすい
・猫背で内臓が前＆下に落ちやすい
・お尻の筋肉が硬く、下半身が使えない
・膝下の筋肉ばかり使う歩き方
・お腹のインナーマッスルが弱っている
・むくみや内臓の下垂、食事の影響など
そんな方におすすめ♪
誰でもできる！かんたんセルフケア＆食事のポイント
◆ お腹へこませ呼吸（ドローイン）
→ 椅子に座って、お腹をゆっくり引き込む呼吸。体の内側からぽっこり解消！
◆ 骨盤コロコロ体操
→ 骨盤を前後にゆらゆら。姿勢改善でお腹が目立ちにくく♪
◆ 壁ぴたリセット
→ 壁に背中・お尻・かかとをつけて30秒キープ。猫背＆反り腰予防に！
◆ お腹のの字マッサージ
→ 「の」の字にやさしくさすって腸も内臓もリラックス♪
◆ 食事のときは…
・一口ごとによく噛んで食べる（内臓の負担を減らす）
・冷たい麺類・お酒ばかりより、温かい汁物やおかずを1品プラス
・1日1杯でも「お水」をしっかり飲む（代謝・むくみ対策に◎）
どれか1つでもOK！
“今の自分にやさしい習慣”を取り入れて、ぽっこり卒業をめざしましょ♪
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