自分に合わせた調整のしかた：2023年11月12日｜クリスタルフラワー(Crystal Flower)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-12 21:19:11.0

自分に合わせた調整のしかた: 皆さま、こんにちは！

年末年始も近づき、沢山食べる機会が増える前にお身体の調整に入る方も多いのではないでしょうか？
かくいう私もその一員です(^^)

お食事で言うと、食べる順番や時間を気にするプラス何を食べるかも大事になってきますよね。

これは、この前幼馴染みとご飯に行った時の写真です！

具材をキノコにしたのは、好きだからでもありますが、笑
食物繊維やカリウムが豊富に含まれているからです(^○^)

アヒージョ等おつまみ的な食べ物は塩分が多く、むくみの原因になります。
そこで、余分な水分や塩分を排出してくれるカリウムを多く含むキノコのチョイスです◎
便秘解消や脂肪燃焼といった成分も含まれているのも嬉しい♪

そして、アヒージョで使われるオリーブオイルは栄養分が高く、体中で酸化しづらいため脂肪として溜まりにくく太りづらい！

ですがここで落とし穴…
油の量が多いためカロリーが高い！
そして、それを付け合わせのバゲットに染み込ませて食べるとダイエットとは真逆に…

ということもあり、私はいつも大好きなアヒージョを頂く時は、バゲットは注文時にお断りし、具材と具材に染みたオリーブオイルのみを楽しむようにしています。

もちろん、あの染み染みのバゲットが食べたい！という方は、後々調整、もしくは他のお料理での調整があれば問題はありません◎

今日はアヒージョで一例をお話ししましたが、お料理や自分に合わせて、具材や食べ方等工夫をしていけば年末年始も怖くないですね☆
一緒に乗り切りましょう！

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