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投稿日：2024-02-22 10:33:53.0
- 【習慣化のコツ２】習慣化できない根本の原因を探す
- 代表の丸崎です。
今回は習慣化のコツについてお話ししていきます。
今回ご紹介する習慣化のコツは、【やりたい行動ができない根本の原因を探る】ことです。
もちろんいろんな考え方があるので、これだけが正解というわけではありません。1つの考え方として捉えていただけますと幸いです。
例：週に1.2回ジャンクフードを食べたくなってしまう場合
この行動をしてしまう意志の弱さや心が問題だと考えていませんか？実は、そうではないことの方が多かったりします。その行動をしてしまうときの状況を考えてみましょう。ということは、それまでに起こっていることに何かがあるかもしれないということですね。
例えば↓
1時間の残業が発生(ストレス)→やろうと思っていた運動ができない(ストレス)→家でも仕事をして寝るのが遅くなる(ストレス)→ギリギリまで寝るが睡眠不足(ストレス)→今日はマックで欲を満たそう(結果)この場合の原因は、残業と睡眠不足だと考えられそうです。となると、残業を減らしたり睡眠時間を確保するためのアプローチが必要となります。これができると、結果としてジャンクフードを欲することも少なくなるでしょう。それと共に、自制心だけではどうにもならないということを理解しておきましょう。根性論みたいになると心が追いつかずしんどくなっていきやすいです。
何かを続けていく場合は、続けれないときの状況や環境を振り返り、根本の原因となっている種を探してみましょう^ ^
代表 丸崎
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