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ビューティー
投稿日：2024-02-26 07:44:55.0
- 【習慣化のコツ３】悪習慣を事前に予防する
- 代表の丸崎です。
今回は習慣化のコツ第3弾です。
今回ご紹介する習慣化のコツは、【悪習慣を事前に予防する】ことです。
これだけだと分かりにくいと思いますので、解説させていただきます。
少し言い換えると、「もし〇〇という場面になったときは、××をする」ということを決めてしまおうということです。
これを決める理由は、ついついしてしまう悪習慣をストップしやすくなるからです。
例えば、
・タバコを吸う習慣をやめたい方
→もし居酒屋にいく時は、禁煙の店を選ぶ
・マックに行く習慣をやめたい方
→もしマックに行く場合は、サイドメニューはサラダ選ぶ
・お酒の量を減らしたい方
→もしお酒を1杯飲んだら、お茶か水を1杯挟むこれらは意識しないとなかなか変わらない習慣の例です。意識しないといつもと同じ行動パターンになりそうだなということは、事前に行動を設定しちゃいましょう。そうすることで徐々に悪習慣から離れていくことができます。
マックに行かない、お酒を飲まないというルール設定にすると、一気にハードルが上がり継続が難しくなることがあります。「付き合いやその場の状況によっては居酒屋に行ったりマックに行くこともある」ということを想定して、もしそうなった場合の行動を先に決めておくという戦略は有効になるでしょう。
代表 丸崎
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