ケースタイル レディースシェービングアトリエ アザブジュウバンテン
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ケースタイル 麻布十番店(K-STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-12-01 16:30:22.0
- 本気出してきたぞ!!!
- -・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-
こんにちは!
K-STYLEの中尾です!急に気温が下がって体の芯まで冷えてくる季節がやってきましたね、、、、
真冬になれば、いくら着込んでも冷えてきますよね。
皆様、体を温める食べ物食べてますでしょうか?
【血行を良くする食べ物】では、チョコレートや玉ねぎが良く知られています。
カカオには血管拡張作用があるポリフェノールとテオブロミンという成分が入っています。
ココアなどで飲むと体を温めながら摂取できます。ココアパウダーをお湯又は温めた牛乳などで溶かし、蜂蜜などで甘みをだす作り方がおすすめです!!
玉ねぎには、辛味成分であるアリシンがはいっており血流改善効果がある成分に変わります。
この成分は水に溶けやすいので、玉ねぎをスープに入れるのをおすすめします!
生姜を入れるとより体も温まり、美味しいですよね(^^)
【ビタミン摂取で体を温めましょう!】
体を温めてくれるビタミンは、E・B1・Cです!
ビタミンE…うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1…豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンC…柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
ビタミンCには、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
体を冷やしてしまう食べ物には気をつけて、ひと工夫!!
良く知られている体を冷やす食べ物で、キュウリ、トマト、ナスなどはなるべく火を通してから摂取するのをおすすめします!
土に根をはる食べ物は、体を温めてくれる効果や成分がたくさん含まれています♪
これらを参考にしていただき、今日からの献立にとりいれてみてくださいませ(^_^)♪
肌をキレイにしてくれる食材も入っているので、キレイで健康な肌と体をつくっていきましょう!
最後まで読んでくださり、ありがとうございます!!
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