ブライダルエステ BeauL GINZA 静岡店【ビュールギンザ】
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ビュールギンザ 静岡店(BeauL GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 11:16:18.0
- 今の生活習慣大丈夫？？新年度始まる前に見直そう
- こんにちはbeauL静岡 市毛です！痩せたいけどなかなか痩せない。
運動もしたいし食べたいものは食べたい！
そんな方必見になっております！
食事制限や運動する前に生活習慣を見直そう！
1.睡眠不足
ストレスや不規則な生活などにより自律神経のバランスが乱れると、睡眠の時間や質が低下
食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れ、平均で25％も食欲がアップするとか！
基礎代謝も落ちて太りやすくなります
2.腸内環境の悪化
腸は免疫システムの要！
不規則な生活や偏った栄養バランス、運動不足などが原因で悪玉菌が増えると、
代謝低下、便秘や下痢、肌トラブル、頭痛、不眠といったダイエットの大敵となる
不調のオンパレード…！お水を沢山飲んでデトックスしよう！
3.セルライト
冷えや代謝低下による血行不良が原因で老廃物が蓄積すると、
脂肪細胞の代謝が乱れて脂肪を溜め込み2～3倍に肥大。
脂肪細胞同士が合体して塊となった上に老廃物が上乗せされ、
雪だるま式に増加する。
そうなる前にそく脂肪のケアしましょう！
4.自律神経・ホルモンバランスの乱れ
自律神経の乱れは代謝を低下させ、脂肪を蓄積するホルモンを分泌。
ホルモンバランスの乱れはPMSや生理不順につながり、
生理後の痩せやすい時期を掴みにくい。
どちらもストレスや不規則な生活などが原因
＼温めグッズをとり入れよう／
皮下脂肪は断熱材のような役割を果たす一方で、
増えると体が冷えやすくなり、
代謝不良→脂肪蓄積の悪循環に。
カイロや湯たんぽを使いお腹や腰をあっためる事で身体全身が暖かくなります！
また、お風呂などをしっかり浸かり1日15分浸かると血行促進に繋がるのでやってみて下さい！
体温が1℃上がると基礎代謝は約13％ほど上昇するんです！
基礎代謝が上がると痩せやすい体質になったり気分が落ちずらく
免疫力もアップに繋がるのでいい事しかないです！
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