自律神経の影響【恵比寿・トレーニング】：2024年4月30日｜ヤマグチビューティースタジオ(YBS)のブログ

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投稿日：2024-04-30 10:13:17.0

自律神経の影響【恵比寿・トレーニング】: まず自律神経とは間脳の視床下部にある環境・呼吸・体温調節・消化・分泌なのホメオスタシスの維持する機能があります
特徴的なのはこれが無意識に働くということです。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、互いに相反して協力的に働き、全体のバランスを取ります。

自律神経が乱れる原因は様々です。
身体的や精神的なストレス・不規則な生活・気候・環境の変化・食事の乱れなどがあり自律神経失調症として症状が出てきます。

症状はだるい・不眠・寝ても疲れが取れない・頭痛や・動悸・息切れ・情緒不安定・イライラ・不安感・耳鳴りがしやすい・過敏性腸症候群という冷え・発汗異常・起立性低血圧・過活動膀胱・性機能障害などの症状が出てきます。

自律神経を整える方法は交感神経と副交感神経の切り替えがうまく働くように心がけることが大事です。
慢性的にストレスをためない→肩がこりやいつも何か追われている状態は交感神経優位の状態です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり湯船につかったり、リラックスできる時間を作ることが大事です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、運動することで血流の改善やストレスの発散、神経のバランスが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整い不安や緊張抑うつの改善になるので効果的です。
生活リズムを整える→必要な睡眠時間をとる、運動習慣をつける、体内時計のリズムを整えるため朝
　　　　　　　　　　　　　　日を浴びる時間を作る
またアロマなど香りも自律神経を整えます。ラベンダー・ローズマリー・シトロネラの香りは自律神経を整えると言われています。

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