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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-08 17:36:54.0
- 知らなきゃ損！鶏胸肉を食べることのメリット！
- こんにちは！
トレーナーのタクローです！
今日はトレーニングをしている人はなぜ鶏胸肉を食べるか
鶏胸肉のメリットをご紹介させて頂きます！■メリット１つ目
アミノ酸スコア100
アミノ酸スコアとは9種類の必須アミノ酸がバランスよく配合されている食べ物がアミノ酸スコア100と評価されます。
イメージで言うと筋肉を付けるための栄養素が欠けていると桶の水が溢れてしまうように栄養素が流れ出てしまいます！
そのため鶏胸肉はタンパク質を吸収するためにはもってこいの食材なっております！
■メリット２つ目
疲労回復成分【イミダペプチド】
イミダペプチドとは唯一科学的実証された回復効果のある成分がイミダペプチドです。
例えばこの成分を多く持つとされるのが渡り鳥です。
渡り鳥はなぜ何千キロメートルも飛行し続けられるかはイミダペプチドのおかけで
この成分が疲労回復や抗疲労成分を含んでいることがわかっています！
筋トレを追い込み、回復させるにはイミダペプチドは有効ですね。
摂取量目安は1日に200mlのイミダペプチドが必要で鶏胸肉の量で言うと100g程度で十分です。
1日1食取り入れる意識を持ちましょう！
継続的に摂取することで疲労回復へと繋がります！
■鶏胸肉と食べるといい食材
鶏胸肉×炭水化物(糖質)
インスリンが分泌されることでアミノ酸が体内へ吸収されやすくなります！
鶏胸肉×ビタミンD
ビタミンDは筋肉の合成を促す働きがあります。
しめじ、椎茸、舞茸などキノコ類
鶏胸肉×ビタミンB群
タンパク質の代謝をサポートし特にビタミンB6はタンパク質の合成を促します
ブロッコリーなどがあげられます！
いかがでしたでしょうか？
是非鶏胸肉を普段の生活に取り入れてみてください！
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