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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-14 10:56:25.0
- 身体の柔軟性が筋トレに及ぼす影響について
- こんにちは！
SPACE GYM銀座店です！
本日は筋トレと身体の柔軟性の関係についてお話し致します。
まず、筋トレ効果は「筋肉の柔軟性」と「関節可動域の広さ」で変わります。
筋トレにおける「可動域」とは、特定の関節や筋肉が動くことのできる範囲のことです。
これは筋肉が伸び縮みする際に、関節が取り得る最大の角度を表すもので、トレーニング効果に大きく影響します。
一般的に、筋肉を最大限に伸ばして縮める「フルレンジ」の動作が筋肥大には重要だと言われています。
そのことから、トレーニング前や入浴後にストレッチを行うことで可動域を広げ筋トレ効果を最大化することが可能になります。
また、怪我の予防にもつながるため筋肉の柔軟性は非常に重要です。
皆さんも筋トレだけでなく、ストレッチを継続的に行い怪我なく筋トレ効果を最大化にしていきましょう！
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SPACE GYM 銀座
03-3528-6969
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