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スペースジム 麻布十番(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 21:41:24.0
- ナッツについて
- こんにちは！
今回はダイエット中でも食べれるナッツについてご紹介いたします！
ナッツには、たんぱく質やカルシウム、食物繊維、ビタミンE、鉄など、様々な栄養素が含まれており、ダイエット中の栄養バランスを助けてくれます。
またナッツは糖質が少なく、糖の吸収も緩やかな食品なので、おやつの代用品としておすすめです！塩分量が気になる方は、素焼き・食塩無添加の商品もあるので、好みに合わせて取り入れられます！
ナッツを取り入れることにより、便秘対策、コレステロール値の上昇の抑制、ビタミンが代謝を促進、血糖値の上昇を防ぐといった様々な効果があり、ダイエットの手助けをしてくれます！
ただ注意点としては、ナッツは脂質を多く含む食材でもあるので、食べすぎてしまうとカロリーが大変なことになります！
なので、1日25gを目安に摂取するのがおすすめです！
ナッツを取り入れたダイエットは、普段の食事に栄養を補助してくれます！
適正な量を食べ、健康的にダイエットを頑張っていきましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
古谷田 コウタコヤタ コウタ
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