スペースジム 麻布十番(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-02 18:59:15.0
- 筋トレBIG3について！
- こんにちは！SPACE GYM 麻布十番店です！
筋トレ初心者の方に特におすすめしたいのが、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種目から構成される 『 筋トレBIG3 』です！
ベンチプレスは胸など上半身、スクワットは脚やお尻など下半身、デッドリフトは背中を中心に鍛えられ、この3種目で全身をバランス良く鍛えられるためBIG3と呼ばれています。
基礎代謝は全身の筋肉量と脂肪量に比例するため、大きな筋肉を鍛えられるBIG3は基礎代謝の向上に効果的です。
また、基礎代謝の向上だけでなく、種目自体も全身を動かすことで消費カロリーが大きくお腹痩せや脚痩せに効果的です。お腹の脂肪を落としたい人が腹筋を鍛えがちですが、実はBIG3を行う方が消費カロリーは大きいので脂肪燃焼効果は高いです。ダイエット中は特に優先的にBIG3を行うことで、よりダイエットの進捗が早まるでしょう！
BIG3でトレーニング効率を伸ばし、ダイエットしやすい体をつくりあげていきましょう！
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