スペースジム 麻布十番(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-01 18:45:30.0
- ダイエットに効果的な筋力トレーニング
- こんにちは！
SPACEGYM麻布十番店です！
本日はダイエットに効果的な筋力トレーニングをご紹介致します！
筋力トレーニングにも様々な種目がありますが、大きく分けると単関節運動と多関節運動の2種類に分別されます。
単関節運動とは一つだけの関節が関与した運動で、多関節運動とは二つ以上の複数の関節が関与するエクササイズのことを指します。
多関節運動の場合、複数の関節にまたがって多くの筋肉が使われる分、単関節運動に比べてエネルギー消費量が高くなることです。
多関節種目の代表格でもあるスクワットは、身体の中で一番大きな筋肉であるお尻や太ももなどを使用するエクササイズなので、身体を作る（ボディメイク）上でもエネルギー消費（身体活動量を増やす）の面でも非常に有効なエクササイズといえます。
スクワットのほか、ベンチプレスやデッドリフト等、大筋群（足、背中、胸）が関与する多関節運動は、エネルギー消費量が高い分、身体が疲れていないフレッシュな状態でトレーニングするほうが怪我の危険性を少なくするだけでなく、高重量を扱うことや、量をこなすことも可能になります！
皆さんも目的に合わせてダイエットに効果的な筋力トレーニングを選択し実践していきましょう！
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