アンテイン チル
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アンテイン チル(anthein chill)のブログ
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投稿日：2023-07-24 11:28:59.0
- ダイエットに必要なもの
皆さま！突然ですが、痩せたいなぁと思ったら何から改善しますか？？
…そうです。食生活を見直してみるのも大事なことですね。
人間の身体は、約60%が水分そして約20%がたんぱく質でできています。
たんぱく質が不足すると…
* 基礎代謝が低下
* 筋肉の量が減る
* 脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が低下
他、抜け毛、食血、下痢などがあります。
たんぱく質が多く含まれる食品には
魚・肉・卵・豆腐（大豆製品）・牛乳（乳製品）があります。
たんぱく質の働きは、酵素や抗体、そしてホルモンの原料になります。筋肉や臓器の構成成分としてとても重要なのです！！
私のオススメは、かつおぶし、するめ、煮干し、これらは特にタンパク質が高い食品になります！
過剰摂取は、腎臓に負担がかかってしまいますので、ご注意下さい。
バランス良く食事を楽しみながら、ダイエットしていきたいですね！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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