アンテイン チル
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アンテイン チル(anthein chill)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-17 19:40:24.0
- 美しい肌をつくる生活習慣
- 睡眠がもたらす効果は、ご存知の方も多いかもしれません！
なぜなら、身体の生理作用と美肌が作られ、私たちが健康でいる為に、睡眠時間はとても必要なことです。
さて、寝る前にこんな行動をとっていませんか？
●就寝前にケータイを使う← 携帯電話から出るブルーライトの影響で睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。
●夜間照明が明るい← 夜、強い明かりを浴びるとメラトニンが分泌されなくなります。寝る一時間前から照明を暗くしましょう！
●のどが渇いたらノンカフェインにするのが◎
●リラックス効果のある精油（アロマオイル）を活用してみてください！美肌への早道は睡眠といわれています。
とくに眠りはじめの約3時間の深い眠りの間に成長ホルモンの分泌が盛んになり、この成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性化します。
とくに午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイムといわれていますが、これはあくまでも目安。
大切なのは熱睡できたかどうかです！！
早速、今日から、これらのことを意識して睡眠不足を解消していけたら良いなと思います◎
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