生理周期ダイエット　前編：2023年5月6日｜レールダンジュ金山(l'aile d'ange)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-06 08:17:25.0

生理周期ダイエット　前編: 痩せやすい時期、溜め込みやすい時期は生理に大きく関係するので、生理周期を意識することはダイエットに必須と言っても過言ではありません☆

また、生理は身体に溜まった毒素を出すので、「最大のデトックス」と言われます！
便秘がひどい、肌荒れがひどい、血がだらだら出る、血の塊が出る…こんな時はきちんとデトックス出来ていないお身体状態かも(>_<)
生理を最大のデトックスにするためにも、お身体の下準備が必要です。

生理周期毎のちょっとした意識でダイエット効果がＵＰ(^^)/

ダイエット期（生理後7日）→調整・腸活期（排卵後7日）→デトックス期（生理前７日）→リラックス期（生理中７日）…この４つの期間を上手に過ごしていきます。

◎ダイエット期（生理後７日）
ダイエットの頑張りどころ！！１週間なら乗り切れる(>_<)
約7200kcal減らせば脂肪１キロが消えるので月1キロ減には1日240kcal減ですが、この時期は例えばお食事で200kcal、運動で150kcal減らすなど負荷を強くしましょう☆
残業が入って運動出来ないこともありますが、残業もカロリー消費量UP！駅の階段を上る等も積み重ねカロリー消費、食事制限なども組み合わせて、この痩せやすい時期にガンガン脂肪を燃やします！

◎調整・腸活期（排卵後7日）
ダイエット期での頑張りをリバウンドしない様に調整しながらの腸活期です。
出来ることは続けながら（緩めてもOK）、次にやってくる老廃物を（便も）溜め込みやすい生理前期に備えて、ヨーグルト、味噌、キムチ等発酵食品を積極的に取り入れるなど、腸活を心がけましょう☆

生理が終わったらダイエットモード全開期です(^^)/
デトックス期、リラックス期はその２へ
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