肩こりの原因と対策・対処法を知って改善しよう！：2024年3月24日｜シェリ(Cheri)のブログ

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投稿日：2024-03-24 15:32:04.0

肩こりの原因と対策・対処法を知って改善しよう！: こんにちは。

突然ですが、肩こり…。辛いですよね…。

「肩こりに悩んでる…」と言うお客様はCheriにも多く訪れます。
マッサージでほぐすことによって良くなるものの、
また同じように生活していると再発してしまうため、自分でもできる肩こり対策が重要です。

そこで今回は、自分でもできる「肩こりの原因と対策・対処法」について、少しだけまとめてみました。
肩こりに悩んでいる人は、ぜひ読んでみてください！

肩こりの主な原因は、主に以下が挙げられます。

●【筋肉疲労】同じ筋肉を使い続けること
●【血行不良】体の冷えや筋量不足など
●【眼精疲労】スマホやPCによる目の疲れ
●【ストレス】精神面からくる強張り、不調

デスクワークなどでずーっと同じ姿勢をとり続けていると、
肩の筋肉がカチカチに固まって緊張し、肩こりを引き起こしてしまいます。

固まった筋肉は血流が悪くなり、そこに冷えが加わると、さらにコリが悪化する原因に。
また、眼精疲労が一定のラインを超えてしまうと、目の症状を飛び越えて肩まで影響が及びます。
そこで！自分でできる肩こりの対策や対処法！

●いろんな筋肉を意識的に動かす
座ったままでも、肩をぐるぐる回してみたり、
立った時に上下前後左右に腕を伸ばしてみたり、
動かしてない筋肉を意識的に動かしてみることで、肩こりの原因となる筋肉の緊張がほぐれて血流も良くなります。
この時のコツは、「腕だけでなく肩甲骨から動いているイメージ」で動かすことです。

●肩や首を冷やさない
冷えは肩こりを悪化させます。
なので、極力「肩や首を冷やさない」ようにすることが大事。
ストールやカイロを使って肩と首を温めるといいでしょう。

●ビタミンEを摂取する
ビタミンEには、全身の血流を良くする働きがあります。
そのため不足してしまうと、筋肉の血流が悪化して栄養がいきわたらず、
コリがなかなか改善されなくなります。
肩こりに悩んでいる人は、もしかしてビタミンE不足も原因にあるかもしれません。

そして精神の不調からくるコリもあるので、ストレスをためないよう趣味や余暇の時間でうまく発散させることも大切ですね。
定期的なメンテナンスとしてリラクゼーションサロンも活用しつつ、
自分でも対策できれば肩こり卒業へ近づくはず。
是非手軽なとこから始めてみてはいかがでしょうか♪