リンパ液が滞る4つの原因と改善方法：2024年3月30日｜シェリ(Cheri)のブログ

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投稿日：2024-03-30 12:20:46.0

リンパ液が滞る4つの原因と改善方法: 「リンパの流れが悪い」ってよく聞くけど、一体何のこと？

そもそも普通に生活しているだけなのに、どうしてリンパの流れが悪くなるの？

そこで今回はリンパのお話。

【そもそもリンパって何？】
リンパは、私たちの体内で「排水溝」や「下水管」のような働きをし、細胞から排出された不要な老廃物や水分などを外へ運んでいます。
リンパは全身に網目のように張り巡らされていて、不要物を回収しながら体内をクリーンに保っている「体の下水システム」なのです。

リンパ液によって運ばれるのは、以下のようなものがあります。
・老廃物・死んだ細胞・化学物質・細菌・ウイルス・糖質・乳酸・脂肪

体にとって不要なものや有害なものがリンパ液によって運ばれ、排出されています。
そのためリンパの流れが悪くなると、不要物が体内に蓄積し様々な「悪症状」が出てくるのです。

続いて、リンパの流れが悪くなる原因。
主に以下の4つの原因があります。

「運動不足」
実は、リンパ液は自力では流れていきません。
体の筋肉が動くことで、筋肉の圧によってリンパ液は流れていきます。
なので、体を動かさないでいると、流れが滞ってしまいます。

「冷え性」
冷え性などで体温が低くなると、血行不良で血液の循環が悪くなってしまいます。
リンパは、血液の流れにも関係して流れているので、血流が悪くなることによって、リンパの流れも悪くなってしまうのです。

「水分不足」
リンパの大部分を占めるのが「水分」なので、体内の水分が足りなくなると、リンパ液がドロドロになってしまい、スムーズに流れなくなってしまいます。

「ストレス」
ストレスは、自律神経に悪影響を与える大きな要因です。
ストレスにより自律神経が乱れると、血管が収縮、筋肉も緊張し、リンパの流れも悪くなってしまいます。

「リンパの流れが悪くなる4つの原因」を踏まえ、リンパの流れを保つ方法は？
●体を適度に動かす
●体を温める
●こまめな水分摂取
●ストレスをため込まない

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる人は、1時間おきにでも立ち上がって軽く歩いたり、こまめに足首や肩を軽く回したりするだけでも効果的。
また、体をしっかり温めることと。
冬場でも油断せずに水分をこまめに摂取することが大切。
そして、適度なストレス解消・気分転換も忘れずに♪