Premium Relaxation salon Cheri【シェリ】
プレミアムリラクゼーションサロン シェリ
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シェリ(Cheri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 09:40:19.0
- タイミング
- おはようございます。
じんわり汗ばむような暑さの日も徐々に増えてきましたね！
皆様、如何お過ごしでしょうか？
気温の乱高下が激しかったので、急な暑さに対応出来ず既にバテ気味になったりしていませんか？
この問いかけ的に、暑さ対策のブログかと思わせておきながら、今日は夜の歯磨きのお話です(笑)
皆様は夜の歯磨きはどんなタイミングでしていますか？
夕ご飯を食べた直後
お風呂に入りながら
夜寝る前
など。
ご自身のルーティンがありますよね？
実は歯磨きのタイミングが 睡眠の質に影響することをご存知ですか？
私たちがぐっすりと眠るためには メラトニンというホルモンが必要になります。
眠気がくるのはメラトニンのお陰なんです。
そしてこのメラトニン、寝る直前に歯茎を刺激されると、折角生成されていても分泌量が減ることが分かっているんです！！！
つまり寝る直前に歯を磨いてしまうと、ぐっすり眠るための体の準備が整わないと言うこと！
歯磨きは出来れば就寝1時間前には終えるようにしましょう。
眠る前に口の中をスッキリさせたい…。
という方は、水で軽くうがいをして寝室に向かうなど工夫してみて下さい。
最近ぐっすり眠れていない…という方は是非一度お試し下さいね♪
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