【「スウェイバック」という姿勢について】：2024年4月1日｜カエデ(Kaede)のブログ

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投稿日：2024-04-01 17:38:13.0

【「スウェイバック」という姿勢について】: こんにちは！
楓鍼灸院の藤間です！

今日はとうとう最後の三つ目のスウェイバックについてです！！

まずスウェイバックという姿勢は上半身が下半身と比べて後ろに位置した状態であり
「反り腰」と「猫背」を合わせたような姿勢です！

それでは少し詳しく見ていきましょう！！

～スウェイバック～
・頭部の前方移動
・胸椎の後方変位、後弯増強
　　※胸椎とは胸あたりにある12個ある骨
　　※「後方変位」とはその骨が後ろにいく事
　　※「後弯増強」とは弓がしなるように後ろに反りがキツくなる事。
・上位腰椎の平坦化、下位腰椎の前弯
　　※腰椎とは腰付近に5個ある骨
・骨盤は前傾or後傾　(一様ではありません)
・骨盤の前方変位　(横から見た時に一直線から前にいっている)
・股関節の伸展位　(股関節がピンと伸びている状態)

↑このような姿勢をとっている事が多いです。
※正常な姿勢については前回の「良い姿勢」についての記事をお読みください！！

筋肉の問題としてスウェイバックの姿勢の方で多く見られるのが

～短縮・緊張～
・上部腹筋群・腰椎伸筋群
・ハムストリングス
※いわゆる太もも裏の筋肉です！
～筋延長・弱化・筋力低下～
・下部腹筋群、股関節屈筋、大臀筋

このような筋肉のバランスによってスウェイバックは作られています。ただ生活スタイルや構造上の問題でこういった筋の状態が作られているのか、もしくはこういった筋の状態が作られたが故に、スウェイバックが生じているのかは様々です。
筋肉の緩め方としては前回もお伝えさせて頂きましたが筋肉はマッサージやストレッチで緩めるだけではなく弱っている筋肉には刺激を与えたりトレーニングをしたりする事も必要です！
セルフストレッチも勿論お伝えできますが簡単なセルフトレーニング等もお伝えできますにで気軽にご相談ください！

「良い姿勢」三つのテーマは以上となっております！
細かいところに関してはまだまだ記事を出すかもしれませんが、、、笑
ご理解頂けたでしょうか！？！？
少し難しい内容の記事となっておりますのでまたご自身の姿勢が気になる方やストレッチ・トレーニング方法を聞きたい方などは是非一度ご来院ください♪♪

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

＃姿勢　＃スウェイバック　＃セルフケア　＃セルフストレッチ　　＃芦屋　＃楓鍼灸院