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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2023-06-23 10:01:01.0
- 寝る姿勢と歪みの関係
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
今回は、【 寝る姿勢 】 についてです！
皆さんは普段どんな姿勢で寝ていますか？●絶対に横向きじゃないと寝られない。
●気が付くといつも仰向けになっている事もあります。
●うつ伏せで寝てます。
など、様々だと思います(^^)
しかし、
実は寝る時の姿勢は、
その時のお身体の状態が影響することが大きいと考えられてます(>_<)
■仰向け
仰向けの場合、特にお身体にトラブルがない事が多いです
お身体の歪みに関しても歪みが起きにくいですが、
大の字になっている時は身体の筋肉が疲労している可能性があます。
自然と身体を伸ばしてリラックスしようとしている寝姿勢です！
◎寝る前に軽めのストレッチをオススメします(*^^*)
■横向き
横向きの場合、肩こりや腰痛を抱えている事が多いです(*_*)
横向きになると喉の通りが緩和し、楽に寝られるという人も多いですが、
下になる肩の側に、常に圧が加わりやすく肩が内に入ってしまい巻き肩になりやすいです。
腰に捻じれが発生してしまう恐れがあります！
◎抱き枕等で圧力を分散する事がオススメです。■うつぶせ
うつぶせになっている場合、腰を楽にしようとしてその体勢をとっていることがありますが、
この姿勢は、腰や首に大きな負担がかかります(×_×)
「うつぶせじゃないと寝つけない」という人におすすめなのが、「半うつぶせ寝」。下半身に抱き枕などを入れて、片方の肩だけを敷き布団につけ、斜めの状態で眠るというもの。この姿勢だと、首が急激に曲がらず楽に眠ることができますよ☆
◎背骨や骨盤に歪みがあることが多く、矯正をしてあげるのも効果的♪
不調や痛みがない場合もありますが、未然に防ぐことも大切です。今日紹介したもの以外にもいろいろな寝姿勢があるので
ご自身の寝姿勢を細かく調べてみるのも面白いですよ(^^)/
#岐阜市#名鉄岐阜駅#整体#肩こり#頭痛#腰痛#猫背矯正#骨盤矯正
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