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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2024-01-27 09:43:20.0
- ★猫背セルフチェック★
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
猫背かどうかは、壁を使って簡単にチェックすることができます！
壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。
この時、身体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、
以下の4つの姿勢に判定できます(^^)b
【チェック結果】
□腰と壁に手のひら程度の隙間がある、踵（かかと）と後頭部が壁に付く…「良い姿勢」
□腰と壁の隙間に手が入らない、踵と後頭部が壁に付かない…「猫背」
□腰と壁にげんこつくらいの隙間がある、踵と後頭部が壁に付かない…「反り腰」
□腰と壁の隙間に手が入る、踵が壁に付かない、後頭部が壁に付かない… 「ストレートネック」
猫背を予防するためには、日々の生活の中で意識をして姿勢を整えたり、
姿勢を保つ筋肉を働かせたりすることが大切です。
例えば、立ち姿勢では姿勢のチェックポイントで確認したように、
後頭部やお尻、踵を壁に付けるようにして立ちます。
その状態で頭のてっぺんを天井から糸で引っ張られているようなイメージで、
上方に伸びるように意識します。
さらに、頭が下がらないように顎を引き、胸を少し前に出すようにするのがポイントです。
また、ストレッチや適度な運動を取り入れて、姿勢を保つ筋肉を向上・維持しましょう☆
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