足のむくみを予防する4つの生活習慣：2024年5月3日｜ぎふ駅前整体院のブログ

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投稿日：2024-05-03 09:30:13.0

足のむくみを予防する4つの生活習慣: こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪

普段の生活から少し意識するだけでも、足のむくみを予防できます！

1）日頃から足をよく動かす
同じ姿勢を1時間以上続けないようにして、できるだけ身体を動かします。
運動不足が気になる方は、エスカレーターやエレベーターに頼らず、階段を利用しましょう。
特に階段を上る際には、腿の裏やお尻の筋肉を使って、足を引き上げるよう意識してみてください。
身体の裏側の筋肉を使えるようになると、足の筋肉のバランスが整い、スタイルも良くなります。

２)利尿作用がある食べ物を食べる
カリウムを多く含む食べ物を摂ると利尿作用が働き、水分過多を抑えられるので
むくみを予防できます。代表的な食べ物は、アボカド、すいか、落花生などです。
その他にも、コーヒーやハーブティーなどの飲み物にも利尿作用があります。

３)減塩を意識する
塩分の多い食べ物を摂ると、血中の塩分濃度が高くなります。すると身体は
塩分濃度を薄めようとして、水分を多めに取り込もうとし、むくみにつながります。
しかし、塩分の控えすぎもよくないため、悪影響が出ない程度の摂取にとどめておきましょう。

４)身体を冷やさない
身体が冷えると、全身の血行が悪くなります。
クーラーのよく効いた場所では、ひざ掛けやカーディガンなどで身体を冷やさないようにします。
冷たい飲み物もなるべく避けて、常温の水や温かいハーブティーなどに変えてみましょう。
お風呂もシャワーだけで済ませず、しっかりと入浴して身体を温めてください。

【足のむくみ】ひどい場合には当院に相談を
夕方になると、足が重くむくんでいると感じたら、ストレッチやツボ押しマッサージ、カリウムが豊富な食べ物の摂取や減塩など、普段の生活を少し変えてみましょう♪

それでもむくみがとれないときは、施術を受けて頂くのがおすすめです(^^)b

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