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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2024-07-30 10:47:03.0
- 腰痛で筋トレは休むべき？
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
今回のテーマは、「腰痛で筋トレは休むべき？」です！
結論から言いますと、
ケースバイケース です。
腰が痛い時に、頑張って筋トレをするのは得策ではありませんが、条件付きで
腰痛持ちの方であっても筋トレをしたほうが良い場合もあります。
それは筋力不足により腰痛を繰り返す場合です。
筋肉不足から腰痛になる場合も、多々あります。
ですので、筋肉を強化しようとすることは、とても効果的といえます。
しかし、筋トレは腰に大きく負担をかけるやり方と、負担の少ないやり方があります。
腰痛がある時は、腰回りを直接的に鍛えようとするのではなく、
下半身中心に筋トレをすることが大切です。
では、どのような筋トレなら腰への負担が少なくすむのでしょうか？
【腰痛持ちの方でもできる筋トレ】
それは、
・スクワット
・体幹トレーニング
です。
筋トレを行いながら痛みが出ないか、終わった後も痛みが強くならないかを確認しながら
行うようにしてくださいね＾＾
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
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