ホルモンとダイエット：2023年1月15日｜ラシク吉祥寺店(LACHIC)のブログ

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投稿日：2023-01-15 11:09:36.0

ホルモンとダイエット: 人間の体内には100種類以上のホルモンが存在していて、それぞれが異なる働きを持っています。
その中には内蔵脂肪を減らしてくれたり、食欲を抑えてくれるホルモンが存在します☆
そこで今回は、ダイエットに関連する痩せるホルモンについてご紹介していきます！

ダイエットに関係するホルモンは7つ
GLP-1(食欲抑制)
アディポネクチン(脂肪燃焼)
レプチン(食欲抑制)
グレリン(食欲増進)
メラトニン(食欲抑制)
エストロゲン(脂質代謝)
セロトニン(食欲抑制)

脂質の代謝に関わっている、女性ホルモンとして有名な「エストロゲン」。
今回はそんなエストロゲンについて詳しく解説していきます！

脂肪代謝や精神安定に繋がる女性ホルモン【エストロゲン】

卵胞ホルモンとも呼ばれ、卵胞の発育促進や排卵誘発、糖、脂肪、骨の代謝にも関係しています。
エストロゲン自体に脂肪の代謝や脂肪を溜まりにくくする効果があると言われています。
20代をピークに減少し、閉経後には激減する為年齢を重ねるほど肥満の原因になります。

バランスのいい食事、適度な運動、良質な睡眠の三拍子揃った生活習慣がエストロゲンの分泌を増やしてくれます。
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは
エストロゲンと似た働きをするので、摂取する事でカバーをすることができます。
ですが、日本人の2人に1人は
大豆イソフラボンをエストロゲンと似た成分に変換する腸内細菌を持っていないので頼りすぎには気をつけましょう！

また、嗅覚から女性ホルモンにアプローチする方法も。
バラやゼラニウムの香りには、女性ホルモンを整える働きがあることが知られています。
精油などを枕元に置いたり、バスタブに加えることで「香り」を上手に生活に取り入れてみましょう♪

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