アタマほぐしサロン シロクマの冬眠 横内店 高知整体/高知ヘッドスパ
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シロクマの冬眠 横内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 10:39:46.0
- 自律神経の整え方
みなさん！いつもお疲れ様です。
シロクマの冬眠 中尾です!
最近少しずつ秋を感じるようになりましたね！
それでも、まだまだ朝夜と日中の寒暖差は激しく、疲れちゃいます汗
私のお客様でも今の時期に身体の疲れやしんどさを感じる方が多いです。
季節の変わり目に自律神経が乱れるのは、寒暖差や気圧の変動に体が適応しようとするためです。
これが続くと、だるさ、めまい、頭痛などの不調（気象病）が出やすくなります。
自律神経を整えるには生活リズムを心がけることが大事ですが、わかっていても中々私生活を変えるのは難しいですよね涙
簡単で手軽にできることでしたら「毎朝、朝日を浴びる、呼吸を意識してする」
これだけで自律神経は整いやすくなります＾＾
朝起きてすぐにカーテンを開け、15秒ほど朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、セロトニンという脳内で精神を安定させる「幸せホルモン」が出やすくなります。
腹式呼吸は
1、お腹を膨らませるイメージで、鼻からゆっくりと息を吸う。
2、お腹をへこませるイメージで、口からゆっくりと息を吐き出す。
時間を正確に意識しなくても大丈夫です！
リラックスできることが大切なので(*^^*)
みなさんもリラックスできる環境を作ってあげれると良いですね＾＾
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