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投稿日：2023-03-03 07:55:44.0
- ストレートネックの原因と予防
- 皆さんこんにちは、こんばんは！スタッフイイダです!(^^)!
〈前傾姿勢での作業が多い〉〈パソコン、スマホを見る時間が長い〉〈年々肩首コリがつらくなってきた〉
そんなあなたは、すでにストレートネックかもしれません。
特にスマートフォンを使うことが増えた現代は、ストレートネックの増加が目立ち、首や肩の不調に悩む人が多くなっています。
ストレートネックは、そのままにしておくと肩こりだけではなく、手のしびれや痛み、睡眠障害や自律神経の調節障害などに繋がる可能性があります。
ストレートネックが重症化する前に原因と治療予防法を知り、対処の仕方を学んでおきましょう。
【ストレートネックを引き起こす原因】
「姿勢」「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長。「長時間のスマホ使用」「デスクワーク」画面やモニター画面に集中すればするほど頭が前に出て、肩が前にまわり、胸の筋肉が伸びなくなる。このような姿勢を続けることがストレートネックの原因です。
ストレートネックになると、ほぼ同時に猫背や骨盤の歪みなども出る可能性が高いのです。
このことからも、首だけを改善すれば良いものではないことが分かります。
猫背気味な方も気をつけて姿勢を正しくしていかないと、身体だけではなく自律神経が低下しイライラや不眠などの原因になることもあるので注意が必要です。。。
【改善方法】
〇スマホ使用する際は、スマホは目の高さに合わせるよう工夫する。また、片手持ちではなく両手で持ち使用するのをオススメ。
〇デスクワーク時の姿勢を改善。自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢でPCに向かうことが重要。また簡単なストレッチを行いましょう。
〇枕の高さに気をつける。高さが高い枕を使って寝ている場合、首は常に下を向いているような姿勢となります。ストレートネックの状態を作り出す為避けましょう。
ストレートネックを治す方法は、首のケアだけではなく、骨盤や猫背を治す治療を行うこと。
セルフストレッチとともに、夢ごこちで頭、首、肩をしっかりほぐし血流を良くしていき、定期的に通い様子や変化をみていただくのをオススメします☆
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