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夢ごこちのブログ
プライベート
投稿日：2023-08-15 10:05:26.0
- 目は『露出した脳！？』
- こんにちは(^^♪夢ごこちスタッフです♪
本日は眼精疲労について♪
眼精疲労は脳の疲れに直結します。
この眼精疲労は単なる目の疲れとは違います。本を長時間読んだ後に目がショボショボしたりするのは、目の疲れです。
これは目を休ませればよくなります(^^)
では、眼精疲労とは何かというと、目からくる脳と神経の疲れのことです。
目は『露出した脳』と言われるくらい、脳と繋がりの強い器官です。
視神経から眼球までは、脳の一部と言ってもいいくらいなのです！驚きですよね！
パソコンやスマホを長時間見続けた場合、疲れるのは目だけではありません。３時間以上ブルーライトを続けて浴びた後は、光による刺激を受け続けてた視神経、脳までが疲れています。
疲労していると同時に、この状態では視神経と脳が興奮状態にあり、このままベットに入っても、神経が落ち着いてリラックスしてくれるまでには相当な時間がかかります。
よく、寝る前にスマホを見たり、パソコン作業をしたりするのを避けたほうがいいといわれる理由はこのためです。
そんな眼精疲労を回復させる2つの方法をご紹介～♪
たまった眼精疲労を回復させるには、目の血流を改善することがポイント！
そのためには、「温める」こと「ツボを押す」という2つの手段が有効です。
今回のピックアップは、その一つの「温める」
厚手のフェイスタオルを濡らして電子レンジで一分加熱♪
簡単にホットタオルの出来上がりです♪
これを使ってまず温めるのは、目ではなく、〈後頭部の髪の生え際〉
ここには「風池」という目の疲れに効くツボ、「安眠」というその名の通り眠りにつきやすいツボがあります。
この部分を温めると自然に呼吸が深くなり、全身がリラックスしていくのが感じられるでしょう(^^♪
十分リラックスしたところで、次は両目を温めていきましょう！
眼球からその奥の視神経までが血が巡るのを感じながらリラックスしてください♪
是非やってみてくださいね！
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