テンビン セイタイオイルマッサージサロン
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テンビン(TenBin)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-20 12:08:01.0
- バンザイで寝てませんか？あなたの眠りの質が低いかも
- どうも整体サロンTenBinの高野です
最近よくこんなお客様のお話をききます
『最近寝つきが悪くて、、』『寝てもすぐ目が覚めて、、』『寝ても体がだるくて、、』
共通して言えることは肋骨周りの緊張が高いことと肩甲骨、胸周囲の硬さがあることです
肋骨は実は動きます 肺の膨らんだらしぼんだりする動きに合わせて動きます
しかし、肩甲骨、胸筋群、前鋸筋、肋間筋が硬くなると肋骨を締めつけて動きに制限がかかります
そうすると呼吸が浅くなります
体がリラックスする時は副交感神経のスイッチが入ります スイッチの入るタイミングは呼吸
呼吸が深くなると副交感神経が優位に立ち、血圧が下がり体温も下がり眠気がきます
しかし、肩凝りや首凝り、前傾姿勢が促されていると肋骨の動きに制限がかかり呼吸が浅くなる
そこから睡眠の質が落ちてくるという流れになっています
最初に話を戻すとバンザイをして寝ているということですが、こういう状況になると無意識に
呼吸をしやすい姿勢で寝るはずです それは両手を上げて胸を開き肋骨の動きを促す姿勢
それがバンザイということです
僕も経験があります、、朝起きて腕が痺れて元に戻るまで布団の中にいることが、、笑
対処法は簡単です！
原因は肋間筋と胸筋、肩甲骨の制限とわかっていますからそこの動きを出してあげればいいんです
心当たりがありましたら1度お話ください
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