テンビン セイタイオイルマッサージサロン
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テンビン(TenBin)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-10 17:14:22.0
- 口呼吸改善は4つの口の動きをするだけ！？
- 皆さんこんにちわ TenBin 高野です
口呼吸は万病の元というのは前回の記事で書きました
今日は口呼吸を改善できるエクササイズの詳細をお伝えします
動きは4つ 『あの口の形』『いの形』『うの形』『べの形』です
・『あ』口を大きく開けると舌骨に付く舌骨筋群や開口筋群、口輪筋を除く口筋が動きます
・『い』唇を横に首の筋が出るくらいまで伸ばし広頚筋を鍛えます。笑筋、口角挙筋大頬骨筋などの筋肉を使います
・『う』口輪筋を使います唇を閉じる時に使う大事な筋肉
・『べ』舌筋です。動かす向きによって色々な舌筋を使います
このように一つ一つの動きを理解して頭で、今ここら辺の筋肉動かしてるんだとイメージが出来ることでその筋肉に意識が出来て、より効率の良いエクササイズができます
朝 昼 晩 10回ずつ 3ヶ月継続でおよそ8割の方が鼻呼吸に戻ったというデータがあります
顔のたるみ予防や小顔効果もありますのでぜひ生活サイクルに組み込んでみては？
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