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テンビン(TenBin)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-07 17:52:54.0
- 社会的問題？！睡眠障害の話
昨今では睡眠障害は社会的問題と言われております
なぜなら睡眠障害がどれほど人間の健康に害を及ぼすかということが知られてきたからです
具体的には睡眠時無呼吸症候群や関節リウマチなどです
これらは『睡眠時の寝方』が影響しています
仰向け寝、うつ伏せ寝や横向き寝などの一方に偏った寝方を習慣化していると起きる現象です
睡眠時無呼吸は仰向け寝をした時に舌根（舌の根元）や軟口蓋（のどちんこの上部）が垂れ下がり気道を閉塞してしまうことでなります
そうしないよう横向きに寝たり、うつ伏せ寝をしたりすることが推奨されます
しかし、こうした寝方が長い時間続くと顔面が圧迫され鼻腔が狭くなり、それが毎日となると片方ばかりに圧力がかかるためしだいに顔が歪んできます
そこから口が開き口呼吸の生活習慣を招く可能性が高くなってしまいます
では私たちはどのような姿勢でなることが適切なのでしょうか？
それは仰向けを主とすることです
寝返り回数が一晩で20回以上が良いという記事が多いですが、実際の実験データを見ると試験人数は24人で最高寝返り回数が38回、最低回数が6回とされそれの平均が20回とされています
このデータでは最高から最低までかなりの差があり、寝返りは個人差がかなり大きいと思われます
なので、回数は今のところ念頭に置かず、仰向けを主とするをメインに睡眠することが大切なのではないでしょうか？ 代表 高野
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