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晴れの日整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-26 09:10:56.0
- 腸について
- こんにちは(^^♪
本日は、健康についてのお話
『腸』の話を
させていただきますね～！
『腸』は最近注目の内臓です！
『腸内環境改善』とか『腸活』とか
テレビでよく耳にするワードです(^-^)/
私たちは腸が元気な時は体調を崩しにくく、
お肌も綺麗で元気いっぱいです！
しかし、腸の元気がなくなると
体調を崩しやすくなり、便秘をしたり、
お肌もボロボロになってきます。
そんな時は、腸内に悪玉菌が増殖しているときです。
悪玉菌の増殖を促す主な原因に、
偏食・運動不足・生活習慣の乱れ、便秘などがあります。
悪玉菌増えると
便秘・下痢・ガス溜まり
肌荒れ・吹き出物
などの不調が出やすくなります(>_<)
なので、特に女性は腸内環境を
しっかり整えておきたいですね♪
腸内環境改善で期待できる効果は
1代謝促進に繋がり、痩せやすい身体に♪
食物の消化吸収・栄養の体内への吸収を促し、
代謝の活性化につなげます。
2美肌効果
老廃物や毒素を排出する働きが促進されることで、
肌をきれいに保つことが期待できます。
3便秘の改善
善玉菌が増えると腸の動きが良くなります♪
納豆やキムチ、お味噌
チーズ、ヨーグルトなど
発酵食品を日常的にとるようにしたいですね♪
(ただし、食べ過ぎ注意です！)
プラス！
お肉を食べない日を作ったり、ウォーキングなどの運動も取り入れたりすると
より効果的ですよ(^-^)/
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