ランニングだけでは、痩せにくい効果的な方法とは？：2024年6月21日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

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投稿日：2024-06-21 14:28:20.0

ランニングだけでは、痩せにくい効果的な方法とは？: 1. ランニングだけでは痩せにくい理由
- **筋トレ不足**：ランニングは有酸素運動であり、カロリー消費や心臓・肺機能の向上に効果がありますが、筋肉量を増やすことが難しいため基礎代謝が向上しにくいです。
ランニングで消費するカロリーよりも摂取カロリーが多い場合は痩せにくいです。
運動を続けるうちに身体が慣れてしまい、同じレベルの運動では効果が薄れてしまうことがあります。

2. 効果的な方法
筋トレを組み合わせることで基礎代謝が向上し、痩せやすい体を作ることができます。
適切な栄養バランスを考えた食事を心がけることが重要です。カロリー摂取量をコントロールし、タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取するようにしましょう。
- 有酸素運動のバリエーション同じ種類の運動を続けると身体が慣れてしまい効果が薄れるため、ランニングだけでなく水泳やサイクリングなど他の有酸素運動も取り入れると効果的です。

ランニングだけではなく、筋トレやバランスの良い食事を組み合わせることで痩せやすい体を作ることができます。個々の体質や目標に合わせた運動計画や食事管理を行い、継続的に努力することが重要です。
また、食事も大切になってきます！

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

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