有酸素運動・日常：2024年6月23日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-06-23 18:13:14.0

有酸素運動・日常: 有酸素運動の特徴

1. 持久性の運動：有酸素運動は、長時間にわたって心臓と肺の働きを高め、酸素供給が必要な運動です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどが代表的な有酸素運動です。

2. 呼吸と心臓への影響：有酸素運動をすることで呼吸と心臓が活性化され、酸素が体内に行き渡り、燃焼された脂肪や糖質をエネルギーとして利用します。

3. エネルギー源：有酸素運動では主に脂肪や糖質がエネルギー源として利用されます。脂肪が主に長時間の運動に、糖質が高強度の運動に利用される傾向があります。

有酸素運動の効果

1. 心臓血管系の強化：有酸素運動によって心臓と血管の働きが改善され、循環系が強化されます。これにより、心臓病や高血圧などの疾患のリスクが低減します。

2. 持久力の向上：有酸素運動によって筋力と持久力が向上し、日常生活やスポーツ活動におけるパフォーマンスが向上します。

3. 代謝の改善：有酸素運動は基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼率を高める効果があります。これにより、体重管理や体脂肪の削減に効果的です。

4. ストレス解消：運動によるエンドルフィンの分泌やリラックス効果により、ストレスを軽減し、心身のリフレッシュにつながります。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

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