ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-04 14:27:17.0
- 女性におすすめ二の腕を細くする筋トレ
- 二の腕を細くするためには、腕の筋肉を鍛えつつ脂肪を減らすことが重要です。以下に、女性におすすめの二の腕を細くする筋トレをいくつか紹介します。
二の腕を細くする筋トレ
1. トライセプス・ディップス
- 椅子などに座り、手を椅子の端につきます。
- 腕を真っすぐに伸ばした状態から、肘を曲げて身体を下げ、それから元の位置に戻ります。
- 10~15回を3セット行います。
2. ダンベル・カール
- ダンベルを両手に持ち、腕を伸ばした状態から肘を曲げ、ダンベルを肩の方に上げます。
- ゆっくりと腕を伸ばしながら元の位置に戻します。
- 10~15回を3セット行います。
3. プッシュアップ
- 膝をついた状態または足を組んだ状態で、手を肩幅に開きます。
- 肘を曲げて身体を下げ、そして元の位置に戻ります。
- できるだけ背中やお尻を丸めずに、お腹を引き締めながら行います。
- 10~15回を3セット行います。
4. バイセップス・カール
- ダンベルを両手に持ち、手を体の両側におろします。
- 腕を曲げてダンベルを肩の方に上げ、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 10~15回を3セット行います。
上記に記載されている筋トレメニューはYouTubeを活用して行ってみても良いでしょう！！
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
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