ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-20 17:30:57.0
- 脚を細くするには？
- 今回は下半身をどうしたら細くなるのかについてご紹介します！
1. むくみの解消（即効性あり）
むくみで太く見えるケース、実は多い！特に座りっぱなしや立ちっぱなしの人にありがち。
対策：
足を高くして寝る（クッションの上に置く）
お風呂で温めてマッサージ（ふくらはぎを下から上に流すように）
カリウムが豊富な食べ物（バナナ、きゅうり、アボカドなど）
2. 筋肉のバランス調整
ガチガチの筋肉で太くなっている場合、使いすぎてる筋肉（前もも、ふくらはぎ）を緩めて、使えてない内もも・お尻を強化するのが◎
オススメのエクササイズ：
内ももに効く「ワイドスクワット」
お尻を鍛える「ヒップリフト」
ストレッチポールやフォームローラーで前ももやふくらはぎをほぐす
3. 脂肪燃焼（長期的な対策）
全身の脂肪を落とすと、自然と脚もスッキリしてくる！
脂肪燃焼に効果的なこと：
有酸素運動（ウォーキング、ダンス、バイクなど）
食事の見直し（糖質と脂質のとりすぎに注意）
筋トレと組み合わせて基礎代謝アップ
以上の３つを行う事で下半身の太さを改善することができます！
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TEL03－6674－8488
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