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ナオル整体 南浦和院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 09:06:39.0
- 足首のストレッチ効果とは？メリットを解説
- 誰しもが足首を持ってぐるぐる回すような簡単な足首のストレッチを行ったことがあるかと思いますが、足首ストレッチを継続的に行うとメリットがたくさんあるのはご存じですか？
足首ストレッチを継続的に行うと、血行が促進されたり浮腫みが取れたりと健康面でも良いことがたくさんあるのです。
まずは、足首のストレッチには主にどのような効果があるのか解説します。
メリットを知ることでストレッチをする目的ができ習慣化しやすくなるため、まずは足首のストレッチ効果からお伝えします。
メリット１｜怪我の予防ができる
足首のストレッチをすることで、足首を元の硬い状態からほぐしながら柔らかくすることができます。
足首のストレッチで脚の可動域を広げることができたら怪我を予防が可能になり、筋肉の柔軟性を高めておくと運動のパフォーマンスのレベルも上がると言われています。
メリット２｜ふくらはぎの血行が良くなる
足首の筋肉はふくらはぎの筋肉と繋がっているので、足首をストレッチをしっかり行うとふくらはぎの血行も同時に促進されます。
ふくらはぎの血行が促進されると身体に溜まっている老廃物の排出も行われます。
メリット３｜浮腫みや冷えが改善される
足首が硬い状態だと血行が悪くなるのは先ほどご紹介しましたが、血行不良状態がずっと続くと、浮腫みや冷えなどの原因になってしまいます。
ですが、足首のストレッチをすることで血行が促進され浮腫みや冷えにも効果が期待できます。
浮腫みや冷えを放置すると、歩き辛さを感じやすくなったり歩行中に転倒しやすくなったりするため注意が必要です。#浦和#南浦和#武蔵浦和#蕨#整体#矯正#マッサージ#肩こり#もみほぐし#ストレッチ#リンパ#リンパマッサージ#肩甲骨#骨盤矯正#腰痛#姿勢不良#猫背#反り腰#マタニティ#むくみ#産後骨盤矯正#足つぼ#眼精疲労
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投稿者
新井 琢磨
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