肩こりの解消方法はある？：2024年5月5日｜ナオル整体南浦和院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-05 09:09:45.0

肩こりの解消方法はある？: 肩こりを解消するためには、どうすればよいのでしょうか。

ここからは、肩こりの解消方法についてご紹介していきます。

★姿勢をよくする
普段デスクワークをしている方は、パソコン作業をするときの姿勢を見直しましょう。

パソコンを使うとき、背中が丸まっていないでしょうか。

背中が丸まっていると、猫背の原因にもなり肩こりを引き起こしやすいです。

画面は、できるだけ視線の高さに持ってくるのがよいです。

他にも、イスに座るとき浅く座って背もたれにもたれている方も注意してください。

★適度に運動する
デスクワークでずっと同じ姿勢でいると、肩周りの血行が滞り、肩こりになります。

そのため、適度に運動して血行を良くすれば肩こりの解消を期待できるでしょう。

デスクワークの合間やちょっとした休憩時間に、軽く肩回しをしてみることや定期的にデスクから立ち上がって、背伸びをしたり軽く体操したりすると良いです。

また、夜のお風呂上がりなど時間に余裕がある方は、自宅でストレッチなども実践してみましょう。

身体がほぐれるだけでなく、適度な運動は睡眠の質を高めます。良質な睡眠を摂ることでストレスが軽減され、肩こり解消にもつながるでしょう。

★パソコン作業の環境を整える
パソコン作業をするとき、つい無意識に楽な姿勢をしてしまうことが多いです。

しかしその姿勢が良くない姿勢だと、肩こりにつながります。

できるだけ負担のかからない姿勢を維持できるように、作業環境を整えるのもよいでしょう。

例えばノートパソコンを使っている方は、視線が下に落ちやすく肩こりになりやすいです。

デスクトップパソコンに買い替えて、視線を高さを上げるだけでも違ってきます。

他にも、デスクやチェアの位置を意識することも大切です。

低すぎず高すぎない、適切なデスクやチェアを揃えてみましょう。

NAORU整体ではAIを用いて根本的な原因を探して施術を行います。
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