サウナで血圧はどう変化する！？：2023年11月27日｜メディックス広島西こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-27 17:56:51.0

サウナで血圧はどう変化する！？: こんにちは！

サウナ大好き森です！

今日はサウナで血圧はどう変化するのかについてお話していこうと思います！

血圧が高くなったり低くなったりするのは、サウナの温度が関係しているといわれています。サウナに入ると血圧は上がり、体が温まり血管が拡張すると、最高血圧・最低血圧ともに下がり始めます。

ただし、血圧が下がるのは一時的なので、高血圧が改善するわけではありません。入浴後は通常の血圧に戻ります。

＝高血圧の人はヒートショックに注意＝
高血圧の方は、血圧が正常な方に比べて血管が詰まりやすく、サウナに入ると急激な血圧上昇や心拍数増加が起こりやすいため注意が必要です。

特に、高血圧の方はサウナで起こるヒートショックに注意しましょう。ここからは、サウナでヒートショックが起こりやすい状況について、具体的に解説します。

＜1＞サウナ後の冷水浴はヒートショックのリスクを高める

サウナと冷水浴を交互に行う交代浴は、自律神経を整えるのに役立つといわれています。サウナに入って体を温め、血管が拡張しているところで水風呂に入ると血管が収縮します。その反動で普通に入るよりも体が温まりやすいのです。

しかし、この方法は血管の収縮にとって悪影響であり、「ヒートショック」を起こす可能性を高めてしまいます。急激な血圧上昇を防ぐために、高血圧の方はサウナを控えましょう。

血圧は寒さに適応するために上がり、お風呂に入るとさらに上昇します。体が温まると血管が広がり血圧が下がりやすくなるのです。

サウナで体を温めてから冷たい水につかると血圧の急な変動を起こし、思わぬ事故の原因にもなりかねないため注意が必要です。

＜2＞９０°以上のサウナは避ける
サウナにはさまざまな健康効果が期待できますが、健康的にサウナを活用するには温度設定に気を付ける必要があります。

60℃の遠赤外線サウナで行った研究によると、心不全や高血圧に対して良い結果がみられたと報告されています。ただし、90℃以上の高温のサウナは熱刺激が強く、息苦しさを感じることもあるようです。

熱さから無意識に息をこらえてしまうと血圧が上がりやすくなるため、高血圧の方は高温サウナの利用を避けましょう。

これらのことを意識してサウナ生活を楽しんでいきましょう！！！