血糖値と眠気の関係とは！？：2024年3月18日｜メディックス広島西こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-18 16:49:29.0

血糖値と眠気の関係とは！？: 血糖値は血中に含まれるブドウ糖の濃度のことです。

私たちが食事から摂取した炭水化物などの糖質は消化・吸収されてブドウ糖になります。

体内に吸収されて血液中にあるブドウ糖のことを血糖と呼びます。

血糖値は食事によって上昇し、時間が経過し空腹になると低下します。

血糖値は「インスリン」や「グルカゴン」などのホルモンによって調整されています。

血糖値が上昇すると、膵臓（すいぞう）からインスリンが分泌されます。

インスリンのはたらきによってブドウ糖が細胞に取り込まれ、生きていく上で必要なエネルギーとして利用されます。

また余分なブドウ糖はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられます。

これらのはたらきによって血糖値が下がります。

一方、空腹で血糖値が低下すると膵臓からグルカゴンが分泌されます。

グルカゴンのはたらきによって、蓄えられたグリコーゲンがブドウ糖に分解されます。

このはたらきによって血糖値が上がります。

「血糖値と眠気ってどういう関係があるの？」

と気になっている方もいらっしゃるでしょう。

食後の眠気は、血糖値の変動が大きかったり高血糖状態になったりすると引き起こされることがあります。

この章では血糖値によって眠気が生じる原因について詳しく解説します。

「血糖値スパイク」が起こると眠気が生じることがあります。

食事をたくさん食べて血糖値が急激に上昇すると、インスリンが過剰に分泌され血糖値の急低下を招きます。

このように血糖値が急上昇、急低下する状態を血糖値スパイクといいます。

血糖値が急激に低下し低血糖に近づくと、脳に供給されるブドウ糖が不足し眠気やだるさが現れるといわれています。

ご飯をおなかいっぱいに食べた後に眠気を感じる場合には、血糖値スパイクが起こっている可能性があるのですね。

血糖値スパイクは眠気を生じさせるだけでなく、インスリンを分泌する膵臓にも大きな負担をかけます。

血糖値スパイクが長期間にわたって繰り返されると膵臓が疲弊し、インスリンが分泌されにくくなり「糖尿病」を発症する恐れがあります。

しかし血糖値スパイクは食後数時間で解消されるため、通常の健康診断で発見することは難しいといわれています。

血糖値スパイクを起こさないためには、食後の血糖値を急激に上げ過ぎないよう取り組むことが重要です。