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なごみ堂整体院 綱島のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-01-05 18:53:18.0
- 腰痛のセルフケア その3
- 皆さん、こんにちは。
なごみ堂整体院の三壁です。
以前のブログで少しだけ紹介したネタですが、腰痛のセルフケアで有効な場所をお伝えします。
「膝窩筋」という筋肉です。あまり聞き慣れない筋肉だとは思います。
膝の裏にあり、「ももの骨」と「すねの骨」に付いています。
やり方としては、脚をリラックスさせた方が良いので、座った状態が行います。
膝裏のやや下側に指を入れ、中央~外あるコリコリした部分をほぐします。
ちょっと痛いですが、無理ない範囲の圧でほぐしてください。
ここも、繋がっている腰背部のストレスを減らせる場所で、特に「前屈みがきつい」という方には効果的です。
正月休みでゴロゴロしすぎて固まってしまった方(笑)
是非やってみてください。
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